海南现代妇女儿童医院专家解答:月经期能否运动及注意事项
五一假期过后,海南逐渐进入炎热的夏季。很多爱美的女性也开始在朋友圈“打卡锻炼”。然而,每月一次的“阿姨”确实困扰了很多女性朋友:经期能否运动。 ?经期锻炼有哪些注意事项?对此,记者采访了海南现代妇女儿童医院妇科医生蔡妮。
并不是说经期不能运动,只是不宜进行太剧烈的运动。做适当的舒缓运动不仅可以帮助缓解子宫收缩,还有助于缓解痛经。
“适度的运动,如慢跑、舒缓瑜伽等,可以缓解经前情绪紧张,并且通过体育锻炼,可以有效改善和改善人体的功能状态,促进血液循环,特别是提高女性的功能。”盆腔内的生殖器官。血液循环,减少充血。”蔡妮说。
但她也表示,如果运动过于剧烈,会加速全身血液循环,容易造成经血量瞬间增多。
蔡妮认为,女性经期虽然不能跑步,但青春期女孩应注意保护自己,避免高强度、大运动量的运动,如长距离快跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳等。仰卧起坐、短跑等。跑步时也避免穿紧身衣。
“经期剧烈运动会抑制下丘脑功能,导致内分泌系统功能异常,从而干扰正常月经的形成和周期。”蔡妮告诉记者,在临床上,经期剧烈运动可能会引发妇科疾病。国外专家对从事大量运动的年轻女孩进行调查研究发现,她们中有相当一部分出现月经异常,多表现为月经初潮延迟、周期不规律、继发性闭经等。
蔡妮建议,女性经期运动时应穿透气吸汗的棉质内衣,运动后应立即更换干净、干燥的卫生巾,防止阴道部位湿热,滋生细菌。因为有些女性热爱游泳,在经期期间仍然会使用卫生棉条继续游泳。但月经出血较多时,应避免游泳,以免细菌感染。
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